Sankaku-Jime - Judô e Jiu-Jitsu
O triângulo, ou Sankaku-Jime (em japonês) é um golpe muito popular no Jiu-Jitsu, Judô e competições de MMA, por ser eficiente e por possuir um leque muito grande de variações, como pode ser visto em outras postagens deste site. No vídeo abaixo, o prof. Stephan Kesting, do beginningbjj.com, demonstra cinco variações do sankaku-jime que é fundamental para qualquer atleta de judô, jiu-jitsu ou MMA.
Mas não é só de treino técnico que se faz um bom atleta. É importante também preparar e fortalecer o corpo para resistir a um maior tempo de luta, assim como ter força nas mãos e nos braços para poder ter um maior controle do oponente durante as lutas. No vídeo abaixo, o prof. Stephan Kesting demonstra dezenove variações do exercício de barra fixa que um bom atleta de judô, jiu-jitsu e MMA deve praticar diariamente. Alguns destes exercícios possuem um nível de dificuldade muito alto, mas isso não impede que o exercício seja praticado, mesmo que com um número pequeno de repetições.
Assista abaixo e comente: você conhece outros bons exercícios ou variação do triângulo para indicar?
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se tem artes que eu gosto,é jiu-jitsu, é arte pra os homens.