Que tal ir treinar na Kodokan?

O texto abaixo é um excelente relato de uma viagem feita para a Kodokan no ano de 2013, pelo Sensei Mark Lonsdale. Vale a pena ler para que possamos estar atentos às dicas e nos programar para também irmos visitar esse local que deve ser visitado por todos os judocas ao menos uma vez na vida. Confira o texto abaixo.

Notas preliminares sobre o treino na Kodokan – Por Mark Lonsdale

Todo judoca sério e sensei tem ou já treinou na Kodokan ou tem o sonho de treinar na Kodokan. A maioria acredita que ao voltar às raízes do judô, pode-se experimentar o judô na forma como foi concebido e construído pelo professor Kano. É também um processo de “renovação” para confirmar que se está permanecedo fiel aos princípios fundamentais do judô que podem ter sido perdidos ou diluídos em muitos países ocidentais.

O treinamento na Kodokan começa com o planejamento de seu itinerário e visita, especialmente se é a primeira vez e você não está viajando com um amigo ou grupo que são veteranos e já treinaram por lá antes.

Instituto Kodokan de Judô – Tóquio – Japão

Planejando a viagem para o Instituto Kodokan

Planejar uma viagem para a Kodokan deve começar conversando com aqueles que já estiveram por lá. Em seguida, acesse e estude o website oficial da  Kodokan em Kodokan.org. Uma vez que você saiba quando você quer viajar e se você quer participar de quaisquer programas organizados, tais como o programa de kata ou o programa técnico, então você precisa enviar um e-mail para o Escritório Internacional KDK para começar o processo de reserva e registro. O endereço de email é intl@kodokan.org, ou pode ser acessado através do site da Kodokan.

Programas especiais de formação da Kodokan incluem:

Kan-Geiko, formação no meados do inverno, começando todas as manhãs às 5:30 e seguindo por 10 dias. Iniciado em 1884, o Kan-Geiko é um evento anual tradicional na Kodokan que visa desenvolver um espírito e corpo forte através do treinamento em uma condição de inverno rigoroso.

Shochu-Geiko, formação em meados do verão, começa todos os dias às 18:00 e também funciona por 10 dias consecutivos. O Shochu-Geiko se destina ao judoca que quer melhorar as suas técnicas de judô, durante o desenvolvimento de uma mente e corpo forte através de treinamento intenso no mais quente período do ano. O judoca participa destes programas para fazer parte de um processo de endurecimento físico e mental, recebendo um certificado de participação concedido no final de cada programa.

Concomitante com o Shochu-Geiko, mas ocorrendo durante o dia, existe o Programa Internacional de Formação de Verão, dividido em duas sessões. A Sessão 1 é o Camping de 7 dias de Kata, seguido pela Sessão 2, o Programa Técnico de 5 dias. O camping de kata cobre todos os sete kata’s da Kodokan e destina-se a pessoas acima do 4 ° dan, para os homens e acima do 2º dan para as mulheres.

Os certificados são concedidos pela conclusão bem sucedida de treinamento verão e inverno, o Kata Camp, e Programa Técnico. Na foto, Sato sensei e Mark Lonsdale, no final do Kata Camp 2013.

O Programa Técnico de 5 dias é uma peregrinação anual para muitos que desejam melhorar suas técnicas e conhecimentos sob a tutela dos instrutores Kodokan. Os participantes no Programa Técnico são divididos em três grupos: estudantes do ensino médio, faixas marrom (mudansha) e pessoas com grau de dan (yudansha). Este ano (2013) o grupo de faixa-preta era composto de cerca de 60 judocas internacionais e 80 estudantes japoneses.

Mas se você não quiser se matricular em qualquer programa específico, você pode simplesmente aparecer para o treino de todas as noites e pagar a taxa de treino de ¥ 800 (US $ 8/ R$ 24). Crianças e adolescentes treinam das 16:30 – 18:00, e os adultos das 18:00 – 20:00. O treinamento de rotina acontece seis noites por semana, exceto durante o treinamento de verão, quando o dojo principal também está aberto no domingo à noite.

Quando você enviar o e-mail para o Escritório Internacional KDK, eles vão responder prontamente a aconselhá-lo sobre as datas de reserva e os custos. Todos os custos são pagos na chegada e em dinheiro (iene japonês), sem cartões de crédito. Há bancos que convertem de dólares americanos para iene no quarteirao do Kodokan, e há máquinas ATM no centro cívico ao lado. A taxa de câmbio tanto nos EUA como no Japão, no momento da escrita, foi de 97 ienes para o dólar dos EUA, por isso não foi problema troca de dólares por ienes antes de viajar. (Nota JudoCTJ: na cotação de novembro/2015, 1 real equivale a 33 ienes japoneses)

Alguns custos básicos no Kodokan foram: filiação Kodokan, ¥ 8000 (R$ 242); quarto com beliche, 1.800 (R$ 54) por noite, ou quarto privado, ¥ 3.500 (R$ 106) por noite; Programa de Kata de 7 dias, ¥ 8000 (R$ 242); Programa técnico de 5 dias, ¥ 6.000 (R$ 181). O treinamento noturno regular é de 800 ienes (R$ 24) por noite, pago no 4º andar, na sala de registro.

A pousada, no 3º andar do Kodokan, tem 27 quartos e pode acomodar mais de 100 judocas em quatro quartos de beliche para 20 pessoas ou quartos privados. As acomodações, latrinas e chuveiros são limpos e a pressão da água é boa. Lençóis limpos, lençóis, travesseiros e cobertores são fornecidos, mas você precisa trazer uma toalha e seu próprio sabão. Mas qualquer coisa que você esquecer ou se tiver necessidade, pode ser comprado nos supermercados ou lojas de conveniência dentro de 50 metros da Kodokan.

Para o treinamento você vai precisar trazer dois judogis brancos ou, se você tiver interesse em um novo gi, então estes podem ser convenientemente comprados na loja no Kodokan que estoca kimonos de alta qualidade da KuSakura e Mizuno. Você também pode comprar a partir da grande loja Mizuno, a 20 minutos a pé do Kodokan. Alerta Smurf: não apareça com um judogi azul. O Kodokan é um centro de treinamento de judô tradicional onde o judogi branco é obrigatório e todas as etiquetas de dojos tradicionais são respeitadas. Estas podem ser lidas na página web Kodokan e são afixadas nas paredes dos vários dojos. Dito isto, os instrutores Kodokan são muito hospitaleiros e agradáveis.

Recomenda-se usar um judogi limpo todos os dias, por isso existem máquinas de lavar roupa disponíveis no albergue no 3º andar e nos vestiários no 4º andar, mas não existem secadores. Os judogis são pendurados para secar no seu quarto ou em uma área designada no telhado. Com a alta umidade no verão, você pode rapidamente enxarcar um judogi de suor, mesmo com treinamento moderado, mas pode demorar quase 2 dias para um judogi secar. Assim, para os campos de treinamento multi-dia, dois judogis são essenciais.

Além judogi, recomenda-se trazer uma toalha pequena para suor, uma garrafa de água, caneleiras, e camisetas brancas para as mulheres. Os homens não estão autorizados a usar camisetas ou rash guards sob seu gi. Como as lesões menores são inevitáveis, também é uma boa idéia levar um suplemento de band-aids, aspirina, Advil, e uma variedade fitas atléticas. Além da fita atlética branca convencional utilizada para os dedos das mãos e pés, eu também levo o Power Flex e o Elastikon, que têm boa elasticidade e oferecem um bom suporte para os tornozelos, pulsos, cotovelos e entorses do polegar (ambos disponíveis através amazon.com). Se você tem problemas de joelho, punho, tornozelo ou pré-existentes, então você vai querer trazer protetores também.

A Viagem para a Kodokan

Eu voei pela United Airlines diretamente de San Francisco para Narita, Japão (10,5 horas), mas vôos diretos diários também estão disponíveis a partir de Los Angeles, Denver e Seattle. A imigração e Alfândega em Narita foram muito eficiente e as malas dos passageiros estavam fora do carrossel antes mesmo de chegarmos a área de bagagens e Alfândega.

No hall de chegada do Terminal 1 (onde a United Airlines pousa) você pode comprar um bilhete para a estação de trem de Tóquio através do contador de bilhete Keisei. O quiosque está diretamente na sua frente ao sair do salão de Alfândega e você também pode fazer o download de informações e orientações a partir da Internet. Custou ¥ 2.400 (cerca de US$ 25 / R$ 72) para o trem expresso da Keisei Skyliner de Narita para Ueno (Tóquio) e a plataforma é logo abaixo do elevador sob Terminal 1. A primeira coisa que você vai notar nos trens japoneses é como limpo, confortável e tranquilo. Os trens partem a cada 20 minutos de Narita e fazem a viagem para Ueno em cerca de 43 minutos.

Da estação de Ueno para a Kodokan é cerca de 10 minutos de táxi e cerca de US$ 10 a US$ 15, dependendo da hora do dia e do tráfego. Vale bem a pena evitar o metro no verão, se você está carregado de malas pesadas mas, uma vez que você está na Kodokan, o metro torna-se a melhor e mais barata forma para se locomover em Tóquio. Você pode ir a praticamente qualquer lugar na cidade por 160 a 190 ienes (menos de US $ 2,00/ R$ 6,00), mas às vezes quando você for fazer conexão ou mudar linhas de metrô, você vai ser obrigado a pagar duas vezes.

Se você chegar na Kodokan durante o horário comercial (9:30 às 17:00), você pode fazer o check-in no Escritório Internacional, logo à direita da estátua do Sensei Jigoro Kano. Depois do horário comercial, você deve ir para a entrada do porão, no escritório de segurança, onde eles vão lhe dar a chave do quarto e aconselhá-lo a ir para o Escritório Internacional às 09:30 da manhã para pagar sua conta. Todos os custos são pagos antecipadamente em dinheiro, sem cartões de crédito.

O dia a dia na Kodokan

O prédio da Kodokan é uma estrutura de 8 níveis com um restaurante para almoço no porão. Quando você entrar pela entrada principal, no átrio do piso 1º você vai encontrar a loja de presentes Kodokan na direita, as escadas até o restaurante à esquerda, e os elevadores em frente. O 2 º andar é a biblioteca e museu; o 3º andar é o albergue; e o 4 º andar é a entrada dojo e a secretária de registro. Todos os judocas devem deixar seus sapatos nas prateleiras do 4º andar, cadastrar-se no balcão, pagar a taxa de treino noturno de 800 ienes, e depois vestir o judogi.

A partir do quarto andar, o judoca deve pegar as escadas até o 7º andar para o dojo principal. Do 4º andar para o 7º andar temos uma área limpa com piso de madeira polida para que você possa caminhar sem sapatos, mesmo fora do tatame. O principal dojo é composto por mais de 400 tatames verdes em um piso flutuante, divididos em quatro áreas de treino do tamanho das áreas de competição, com bordas delimitando a área feita por tatames vermelho. Além do dojo principal no 7º andar, existem dois grandes dojos no 6º andar, e mais três no 5 ° andar.

Dojo principal na Kodokan, no 7º andar, olhando para baixo a partir da galeria para espectadores, no 8º andar.

Os espectadores são bem-vindos na Kodokan e podem pegar o elevador diretamente a partir do hall de entrada no piso térreo para a galeria de visualização no 8º andar, que permite olhar para o dojo principal no 7º andar. O judoca não deve tentar ir do dojo principalaté a área de espectador sem os sapatos uma vez que a área dos espectadores não é uma área limpa. Para ir para as galerias de espectadores, o judoca deve ir até o 4º andar, recolher os seus sapatos, e em seguida, tomar o elevador até o 8º andar.

As aulas para crianças começam em torno 16:30 e adultos às 18:00, mas você pode chegar mais cedo para aquecer e alongar. A maioria dos adultos chegam em torno das 17:30, e para o treino de verão e inverno eles tocam o tambor taiko como um sinal para que todos estejam preparados.

No dojo principal, à noite, não é incomum ver quatro classes diferentes acontecendo ao mesmo tempo, com os adolescentes em uma área, adultos até a faixa marrom em outra; alunos internacionais em um canto e os mais velhos veteranos japoneses em outro. Em outros momentos podem haver 80 a 100 crianças no tatame ou um número similar de adultos.

Programas especiais, como o Programa de Kata de 7 dias no Verão pode trazer ate 200 participantes de mais de 40 países e ocorre no dojo principal das 09h30 – 16:00 todos os dias. O Programa Técnico de 5 dias atrai um número similar, mas com uma maior percentagem de participantes japoneses de várias escolas de ensino médio, e ocorre das 09h30 – 17:00 todos os dias.

A etiqueta do dojo na Kodokan

Recomenda-se ler as orientações da Kodokan antes de viajar e aprender a se curvar e cumprimentar corretamente tanto em pé e na posição ajoelhada. Muitos ocidentais têm o hábito de fazer um cumprimento de competição superficial apenas balançando sua cabeça, mas se espera que os judocas, na Kodokan, cumprimentem corretamente. Por exemplo, ao fazer o cumprimento em pé, os calcanhares devem estar juntos com os dedos apontando para fora, e as mãos devem deslizar para baixo pela frente das coxas até a ponta dos dedos apenas tocarem na parte superior dos joelhos. Quando ajoelhado, sempre ajoelhar dobrando a perna esquerda primeiro e ao se levantar, sempre com a perna direita primeiro, assim como em todos os katas e assim como sempre damos um passo à frente com o pé esquerdo primeiro, e para trás com o pé direito em competições. Na posição de joelhos, os joelhos devem estar a dois punhos de distância (para os homens).

Ao entrar no 7º andar dojo principal, os judocas são obrigados a estarem vestidos corretamente (faixa amarrada) e na porta, executar um cumprimento em pé para a imagem de Kano, e não a partir da borda do tatami. O quadro está pendurado em um recanto especialmente iluminado em frente à entrada principal do outro lado do dojo. No 5º e 6º andar do dojo o quadro está pendurado na parede no final do corredor de treinamento para que você vire-se e cumprimente assim que você pisar o tatami.

Uma vez que você cumprimentou e entrou no dojo, não é necessário cumprimentar a cada vez que você pisa dentro e fora do tatame. É bastante comum sair do tatame quando não estiver fazendo randori ou para beber água ou alguma bebida. Enquanto a etiqueta é bastante formal, você é livre para sair e entrar do tatame à vontade, ou ir ao banheiro, sem obter permissão do sensei. Não é incomum ter vários adultos internacionais mais velhos ou fora de forma no dojo principal andando, especialmente no calor do verão, por isso muitas vezes eles vão apenas sentar-se nos bancos em torno dos lados da sala de treinamento, sem problemas.

O cumprimento para o seu parceiro de randori é feito a partir da posição de joelhos (seiza), e não em pé. Quando ajoelhando-se para cumprimentar seu parceiro de treinamento, você deve estar lateral à frente do dojo (Shomen) com o mais graduado à direita. Nunca cumprimente com as costas para o Shomen (frente do dojo). Se você precisa ajustar seu judogi ou re-amarrar a faixa, isso deve ser feito na posição ajoelhada (seiza).

Os comandos no início do treinamento podem variar, mas, em geral, são bastante tradicionais. Você sempre vai se curvar para o Shomen, o sensei, e depois uma terceira vez um para o outro como um grupo. Antes de treinar os comandos pode parecer algo como isto:

“Seiza!” (ajoelhem)

“Shisei wo tadashi te Shimen ni, rei” (cumprimentem Kano shihan)

“Sensei ni, rei” ou “gata sensei ni, rei” (cumprimentem o(s) sensei(s))

“Otagai doshi rei” (cumprimentem uns aos outros)

“Mokuso; Yamai “(no final da formação, o comando meditação, e o Yamai para terminar a meditação)

Nota: isto foi escrito para mim por um dos instrutores Kodokan.

É permitido trazer objetos pessoais de valor, um notebook, máquina fotográfica, uma toalha para limpar o suor e uma garrafa de água no dojo, especialmente no verão. Estas devem ser colocadas no espaço existente em torno das paredes e abaixo das janelas. Nunca coloque nada sobre os peitorais das janelas ou saliências, uma vez que se algo vier a cair para fora da janela ele poderia bater um transeunte na rua abaixo.

Em caso de dúvida, observe o que os frequentadores estão fazendo e sinta-se livre para fazer perguntas. Há sempre outros estrangeiros no dojo principal, a partir de uma dúzia de países diferentes, e geralmente há pelo menos um instrutor Kodokan que fala Inglês. Vários dos mais graduados também falam francês.

Randori na Kodokan

Ao fazer randori, sempre começar e terminar com um cumprimento ajoelhado ao seu parceiro. Na hora do randori, se você quer um parceiro, você pode chamar alguém ou simplesmente caminhar sobre o tapete e colocar a mão para cima. Há um espaço de dois metros de madeira em torno do tatami, então é esperado que você fique fora do tatame para dar espaço aos outros, se não estiver realmente fazendo randori.

O randori na Kodokan não é sobre ganhar, mesmo que você deva dar o seu melhor para jogar seu oponente, mas é sobre a prática de suas técnicas. Os instrutores Kodokan estão procurando bons waza (técnicas) e não pessoas com um tipo de luta mal feita estilo competição. Eles não irão instruí-lo para lutar pelo pequeno ponto (yuko), mas sempre tentar para o grande ponto, o Ippon.

Se você sentir que está prestes a ser lançado, basta relaxar, ir com o fluxo e tomar a queda. Isto é mais seguro e beneficia o seu adversário.

Nota JudoCTJ: Esse post é uma tradução livre do texto Notas preliminares sobre o treino no Kodokan International Judô Institute, escrito pelo Sensei Mark Lonsdale, do Judo Training Development

Estatua do Shihan Jigoro Kano, fundador do Judô, na frente do Escritório Internacional da Kodokan